손목 부상을 방지하는 빈야사 요가 동작

빈야사 요가는 많은 사람들에게 유연성과 힘을 길러주는 훌륭한 운동입니다. 하지만 손목 부상을 방지하는 것이 중요합니다. 메인 동작인 플랭크(Plank)는 손목에 부담을 줄 수 있으므로 제대로 된 정렬과 자세가 필요합니다. 플랭크를 할 때, 손목이 어깨 아래에 위치하도록 하여 무리가 가지 않도록 합니다. 또한, 고양이-소 자세(Cat-Cow Pose)를 통해 손목을 부드럽게 이완시키는 것도 좋은 방법입니다. 이 동작을 통해 손목의 … Read more