손목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법

손목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법을 알아보겠습니다. 핫 요가는 고온의 환경에서 진행되는 요가로, 부상 예방이 중요합니다. 특히, 손목은 많은 자세에서 사용되기 때문에 특별한 주의가 필요합니다. 첫 번째로, 손목을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 시작해 보세요. 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 한 후, 반대 손으로 손가락을 아래로 눌러줍니다. 10초 정도 유지한 후, 반대쪽도 같은 방식으로 진행합니다. 두 … Read more