손목 통증 완화를 위한 요가 루틴

손목 통증 완화를 위한 요가 루틴을 소개합니다. 일상 생활에서 손목은 많은 움직임에 노출되어 있어 통증이 발생하기 쉽습니다. 이 루틴은 손목의 유연성을 높이고, 강도를 조절하여 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 첫 번째 동작은 손목을 부드럽게 스트레칭하는 것입니다. 팔을 앞으로 뻗고, 반대 손으로 손가락을 잡아 부드럽게 당깁니다. 이때 각 동작은 약 15초에서 30초 정도 유지해주세요. 두 번째 … Read more