어깨 긴장을 푸는 요가 명상법 가이드

어깨 긴장을 푸는 요가 명상법 가이드를 소개합니다. 현대인들은 스트레스와 긴장으로 인해 어깨에 많은 압박을 받습니다. 이 가이드는 간단한 요가 자세와 명상 중심의 호흡법을 통해 어깨의 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 것입니다. 첫 번째로, 어깨를 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 시작해 보세요. 양쪽 어깨를 천천히 위로 올린 후, 강하게 눌러줍니다. 이 동작을 반복하면 어깨 근육이 이완되는 느낌을 받을 … Read more