어깨 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭

어깨 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭은 일상생활에서 자주 발생할 수 있는 어깨 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 우선, 부드러운 스트레칭으로 시작하여 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 어깨를 회전하는 동작은 근육의 유연성을 길러주고 긴장을 완화시킵니다. 예를 들어, 양팔을 옆으로 벌리고 천천히 원을 그리며 회전하면 어깨 관절의 범위를 넓힐 수 있습니다. 이를 통해 일상적인 움직임에서의 부상 위험을 줄일 … Read more