어깨 부상 방지를 위한 빈야사 요가 스트레칭법

어깨 부상 방지를 위한 빈야사 요가 스트레칭법은 일상생활에서 매우 중요한 요소입니다. 어깨는 우리의 운동 범위가 넓고 사용 빈도도 높은 부위로, 부상에 노출되기 쉬운 곳입니다. 빈야사 요가는 호흡과 동작을 연결하여 유연성과 강도 모두를 키우는 데 효과적입니다. 첫째, 어깨 풀기 동작이 있습니다. 양팔을 옆으로 벌리고 원을 그리며 회전하는 방법은 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 둘째, 푸쉬업 자세를 … Read more