어깨 부상 방지를 위한 요가 스트레칭 루틴

어깨 부상 방지를 위한 요가 스트레칭 루틴은 우리 일상에서 필수적인 부분입니다. 많은 사람들이 어깨 통증을 경험하지만, 적절한 스트레칭으로 이를 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 간단하고 효과적인 요가 스트레칭 동작을 소개할 예정입니다. 이 루틴은 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인한 긴장을 덜어줍니다. 먼저, 팔과 어깨의 근육을 이완시키는 타이치 같은 부드러운 동작으로 시작하는 것이 좋습니다. 그 … Read more