어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법

어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법은 운동 후 회복과 부상 예방에 매우 효과적입니다. 핫 요가는 높은 온도에서 진행되기 때문에 근육이 유연해지고 혈액 순환이 촉진됩니다. 첫 번째로 추천하는 스트레칭은 어깨 회전 운동입니다. 양팔을 옆으로 벌리고 앞뒤로 회전시켜 어깨의 긴장을 풀어줍니다. 또한, 코브라 자세를 활용해 상체를 늘려주면 어깨와 척추의 긴장을 덜 수 있습니다. 여기에 어깨 브릿지 … Read more