어깨 유연성 강화를 위한 핫 요가 루틴

어깨 유연성 강화를 위한 핫 요가 루틴은 스트레스를 해소하고 몸의 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다. 이 루틴은 다양한 스트레칭과 포즈로 구성되어 있어 어깨의 움직임을 향상시키고, 부상의 위험을 줄여줍니다. 첫 번째로 시도해볼 자세는 어깨 회전입니다. 양팔을 옆으로 쭉 뻗고, 한쪽 방향으로 크게 원을 그리듯이 회전해 줍니다. 그 다음으로는 플랭크 포즈를 통해 어깨와 팔의 힘을 기를 … Read more