어깨 통증 완화에 좋은 빈야사 요가 동작

어깨 통증 완화를 위해 빈야사 요가는 매우 효과적인 방법입니다. 빈야사 요가는 호흡과 동작이 조화를 이루는 수련으로, 몸의 긴장을 푸는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 어깨 통증이 있을 경우, 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 추천하는 동작으로는 고양이-소 자세, 어깨 간섭 자세, 팔 확장 자세가 있습니다. 고양이-소 자세는 척추를 부드럽게 늘려주어 어깨에 가벼움과 편안함을 … Read more