요가의 다양한 수련 방법과 그 장단점

요가는 몸과 마음의 조화를 이루는 수련 방법으로, 다양한 수련 방식이 존재합니다. 가장 일반적인 방식은 하타 요가로, 기초적인 자세를 통해 몸의 유연성과 근력을 기르는 데 도움을 줍니다. 하타 요가는 초보자에게 적합하지만, 다소 지루함을 느낄 수도 있습니다. 반면, 비크람 요가는 높은 온도에서 진행되며, 체중 감량과 해독에 효과적입니다. 하지만 극도의 더위로 인해 불편함을 느낄 수도 있으니 주의가 필요합니다. … Read more