40대 여성을 위한 골밀도 유지 요가 동작

40대 여성에게 골밀도는 매우 중요한 주제입니다. 골밀도가 저하되면 골다공증과 같은 문제가 발생할 수 있으므로, 이를 예방하기 위한 노력이 필요합니다. 요가는 이러한 골밀도를 유지하는 데에 도움이 되는 효과적인 운동법 중 하나입니다. 이번 글에서는 40대 여성을 위한 몇 가지 요가 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째로는 코브라 자세입니다. 이 자세는 척추를 늘리고, 골반의 긴장을 완화하는 데에 좋습니다. 두 번째로 … Read more