40대 중년 남성을 위한 건강 유지 요가 동작

40대 중년 남성을 위한 건강 유지 요가 동작을 소개합니다. 이 시기는 신체적 변화가 많이 일어나는 시기입니다. 요가는 유연성을 높이고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 첫 번째 동작은 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추를 유연하게 하고, 허리 통증을 예방합니다. 두 번째로 추천하는 동작은 전굴 자세입니다. 하체의 긴장을 풀고, 혈액 순환을 개선하는 데 좋은 효과가 있습니다. 세 번째는 … Read more