50대 여성의 골반 건강을 위한 요가 동작

50대 여성의 골반 건강은 신체 전반의 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다. 골반은 배, 등, 다리와 연결되어 있어 이곳의 건강을 관리하면 통증 완화와 움직임 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 여기에서는 간단하지만 효과적인 요가 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 ‘고양이-소 자세’입니다. 이 자세는 척추를 부드럽게 늘려주고 골반의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다음으로는 ‘비둘기 자세’입니다. 이 동작은 … Read more