무릎 강화에 좋은 빈야사 요가 자세

무릎 강화에 좋은 빈야사 요가 자세는 건강한 무릎을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 전사 자세(Virabhadrasana)는 강한 하체를 만들고 무릎 주변 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 또한, 삼각 자세(Trikonasana)는 무릎의 안정성을 높이고, 햄스트링과 대퇴사두근을 길게 늘려줍니다. 나무 자세(Vrksasana)도 추천합니다. 이 자세는 균형을 잡는 데 도움을 주며, 무릎을 튼튼하게 만드는 데 기여합니다. 무릎에 무리가 가지 않도록 기본 … Read more