무릎 건강에 좋은 요가 수련법

무릎 건강에 좋은 요가 수련법에 대해 알아보겠습니다. 무릎은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 부위로, 일상생활에서 자주 사용됩니다. 요가는 무릎 가동성을 증가시키고 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 아기 자세(Balasana)입니다. 이 자세는 허리와 무릎의 긴장을 완화하고, 편안함을 제공합니다. 두 번째로는 고양이-소 자세(Marjaryasana-Bitilasana)가 있습니다. 이 자세는 척추를 유연하게 하고 무릎 주변 근육을 이완시켜줍니다. 세 번째로 … Read more