무릎 건강을 위한 요가 수련법

무릎 건강을 위한 요가 수련법은 많은 사람들에게 큰 도움이 됩니다. 요가는 유연성을 개선하고 근육을 강화하여 무릎 부상의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 마운틴 포즈입니다. 이 자세는 전신의 균형을 잡고 하체를 강화합니다. 두 번째로는 워리어 포즈로, 이 자세는 다리 근육을 더욱 강하게 만들어 무릎 안정성을 향상시킵니다. 또한, 브리지 자세도 효과적입니다. 이 자세는 엉덩이와 … Read more