무릎 보호를 위한 요가 자세 가이드

무릎 보호를 위한 요가 자세 가이드는 무릎 통증을 줄이고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 요가는 운동 중 부상의 위험을 낮추고, 올바른 자세를 유지하는 데 효과적입니다. 이 가이드는 초보자부터 경험자까지 모두에게 유용하게 활용될 수 있습니다. 우선, 무릎에 부담을 주지 않는 기본 자세부터 익히는 것이 중요합니다. 대표적인 자세로는 아기 자세(Balasana)와 나무 자세(Vrksasana)가 있습니다. 아기 자세는 휴식과 이완을 … Read more