무릎 보호를 위한 하타 요가 동작 추천

무릎 보호를 위한 하타 요가 동작 추천 하타 요가는 신체의 균형과 유연성을 향상시키는 데 도움을 주며, 특히 무릎에 부담을 주지 않도록 다양한 동작들을 포함하고 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 브릿지 자세입니다. 이 자세는 하체를 강화하고, 무릎을 안정화하는 데 도움이 됩니다. 두 번째로는 아기 자세를 소개합니다. 이 동작은 허리와 무릎을 편안하게 이완시켜주며, 부드러운 스트레칭 효과를 제공합니다. … Read more