무릎 부상을 방지하는 하타 요가 동작 추천

무릎 부상을 방지하는 하타 요가 동작 추천 하타 요가는 신체의 균형과 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 특히 무릎 건강을 지키기 위해 몇 가지 기본 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째로, 산 자세(Tadasana)는 무릎에 부담을 주지 않으면서 전신의 정렬을 도와줍니다. 두 번째는 고양이-소 자세(Marjaryasana-Bitilasana)로, 척추를 부드럽게 움직이며 무릎의 자극을 줄입니다. 세 번째로 상체 숙이기(Uttanasana)는 햄스트링과 종아리 근육을 스트레칭하여 무릎을 … Read more