무릎 통증을 완화하는 요가 스트레칭

무릎 통증은 일상생활에서 큰 불편함을 주는 문제 중 하나입니다. 특히 노화, 부상 또는 과사용으로 인해 발생할 수 있으며, 이를 완화하기 위한 방법은 여러 가지가 있습니다. 그 중에서도 요가 스트레칭은 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 다리 들어 올리기입니다. 이 자세는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 무릎에 가해지는 압력을 … Read more