무릎 통증을 줄여주는 요가 스트레칭

무릎 통증을 줄여주는 요가 스트레칭은 많은 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 일상 생활에서 무릎에 가해지는 부담이 많지만, 올바른 스트레칭을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 요가는 근력을 강화하고 유연성을 증진시켜 무릎에 대한 부담을 줄여줍니다. 특히 햄스트링과 쿼드리셉스를 길게 늘려주는 동작이 효과적입니다. 예를 들어, 고양이-소 자세와 아기 자세는 무릎의 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 … Read more