발목 근육 강화를 위한 핫 요가 루틴

발목 근육 강화를 위한 핫 요가 루틴은 건강한 몸을 위한 좋은 방법입니다. 특히 발목의 근력을 강화하면 부상 위험을 줄이고, 자세 교정에도 도움이 됩니다. 이 루틴은 유연성과 밸런스 향상에도 효과적이며, 전반적인 몸의 균형을 잡아줍니다. 첫 번째 동작인 나무 자세는 한쪽 발로 서서 반대쪽 발을 허벅지에 붙여 균형을 잡습니다. 이때 발목의 근육이 긴장하고, 중심 잡기가 요구됩니다. 다음으로 … Read more