발목 부상 예방을 위한 하타 요가 자세

발목 부상 예방을 위한 하타 요가 자세는 몸의 균형과 안정성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 발목은 걷고 뛰는 일상에서 자주 사용되는 부분으로, 부상이 발생하기 쉽습니다. 하타 요가는 근육을 강화하고 유연성을 개선하여 이러한 위험을 줄여줄 수 있습니다. 특히, 트리 자세(나무 자세)는 발목 주변의 근육을 강화하고 균형 감각을 키우는 데 효과적입니다. 이 자세를 통해 신체의 하체 근육을 … Read more