발목 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭

발목 부상은 많은 사람들이 겪는 문제로, 특히 스포츠를 즐기는 사람들에게는 더욱 중요합니다. 이러한 부상을 예방하기 위해서는 하타 요가 스트레칭이 효과적입니다. 하타 요가는 몸의 유연성을 높이는 데 큰 도움을 주며, 발목 부위를 강화하는 데 유익한 자세가 많습니다. 스트레칭을 통해 발목의 근육과 인대를 이완시키고, 혈액 순환을 촉진하여 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, ‘다리 올리기’ 자세와 … Read more