발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 동작

발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 동작은 우리의 일상생활에서 매우 중요합니다. 유연한 발목은 균형과 지구력을 높여주며 부상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 발목 강화를 위해 효과적인 몇 가지 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째로, 다운독 자세입니다. 이 자세는 발목과 다리의 유연성을 동시에 향상시킵니다. 발목을 부드럽게 늘리는 데 도움이 되는 플랭크 자세도 추천합니다. 다음은 자세를 전환하는 … Read more