어깨 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭 루틴

어깨 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭 루틴은 근육의 유연성을 높이고 관절을 안정시키는 데 큰 도움을 줍니다. 저온 요가가 아닌 핫 요가는 체온을 높여 몸의 긴장을 풀어주고, 스트레칭의 효과를 극대화하는 데 주효합니다. 이번 루틴은 어깨를 집중적으로 다루며 부상 예방에 초점을 맞춥니다. 우선, 가벼운 준비 운동으로 시작하여 혈액순환을 촉진하세요. 이후, 팔과 어깨를 충분히 스트레칭하는 다양한 동작을 포함시켜 … Read more