요가 수련 후 휴식과 회복 방법

요가 수련 후에는 휴식과 회복이 매우 중요합니다. 몸과 마음을 진정시키기 위해 올바른 방법으로 관리하는 것이 필요합니다. 첫째, 요가 후에는 깊은 호흡을 통해 긴장을 풀어주어야 합니다. 편안한 자세로 앉아 숨을 깊게 들이쉬고, 천천히 내쉬는 과정을 반복해보세요. 둘째, 수련 후에는 수분 섭취를 잊지 말아야 합니다. 체내 수분을 보충하는 것이 중요하며, 따뜻한 물이나 허브 차를 마셔보세요. 셋째, 요가 … Read more