요가 종류별 수련법과 그 장단점 분석

요가는 다양한 종류가 있어 각기 다른 수련법이 존재합니다. 대표적인 요가 종류로는 하타 요가, 비니야사 요가, 아쉬탕가 요가, 빈야사 요가, 인 요가 등이 있습니다. 하타 요가는 기본 자세를 익히는 데 중점을 두며 초보자에게 적합합니다. 장점은 체계적인 학습이 가능하다는 것이고, 단점은 발전 속도가 느릴 수 있습니다. 비니야사 요가는 동작과 호흡의 조화를 중요시하며 매우 다이나믹합니다. 장점은 운동 효과가 … Read more